太っている人は有酸素運動が大事

脂肪燃焼効果が高い


走る前の筋トレがポイント

身体が重い・・・。層感じている人は体重計に乗るのも怖いのではないでしょうか?

もはや現実を直視することが出来ないというほど自分が太っているということを激しく理解していることと思います。

何でこんなになるまで太ってしまったのであろう?気付いたらこんなにも太ってしまったという人多いと思います。

確かに自分の顔と言うのは毎日見るものですから中々変化に気付かないことと思います。

『あれ・・・?もしかして太った・・・???』って思ったときには100%太っているわけです。

太ってしまった以上は痩せなくてはいけないので、そのためにどうすれば痩せるのか?というのを考えるようにしましょう。

一番痩せやすくて身体を絞るのに適しているのがやはりランニングです。

ランニングって聞くとどうしても息を切らしながら走るイメージがあると思います。

しかし、脂肪燃焼をする上で最も大事なのがゆっっっっっくり走るということです。

急いで息を切らしながら走るのはむしろ心臓に負担がかかってしまうので危険です。

イメージとして信号を渡っている時に赤に点滅し始めたからちょっとだけ小走りになるぐらいのスピードです。

スピードはいりません。

むしろ大事なのはゆっくりと一定のスピードで走るということが脂肪燃焼にはうってつけです。

ジョギングってなんだか面倒だなって最初は誰だって思います。

特に寒い冬の時期は思います。

外に出るのすらが面倒なわけです。

それでも勇気を持って一度30分だけでもいいので走ってみてください。

気分爽快でリフレッシュした気持ちになります。

特に痩せようかなぁ~って今現在悩んでいる人ほどまずはランニングをしてみてください。全身運動であり、満遍なく身体を使いますので全身が絞り込まれていきます。

心肺機能も鍛えられますし、何よりも血流の流れがよくなるのでデトックス効果も高いです。

新しくスポーツジムに行こうとか水泳に行こうとか草野球チームに入ろうとかはするかもしれませんが、そんなことをしなくても良いのです。

ランニングシューズ1つそろえるだけで後は自分のペースで出来るというのは素晴らしいことです。

何も10km走れ!とか1時間以上早いペースで走らないといけないというわけでもありません。

ゆっくり景色を見ながら音楽を聴きながら走るようにしましょう。ストレスを感じている人が暴食をしてしまう人が多いです。

ストレスを感じている人ほど食に走らずにジョギングをしてみてください。

運動をした後はしっかりと水分補給を摂るのも忘れないようにしましょう。水分補給をしないでいると身体が疲れやすくなったり、老廃物が溜まってしまったりしてしまいます。悪いものを外に出すためにも水は積極的に摂る様にしてください。

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