流行の糖質制限って本当に痩せるの?

短期間で行う


リバウンドが怖い

糖質制限ってもうテレビや雑誌などでもおなじみですし、コンビニなどでも糖質制限メニューが豊富に並んでいますよね。

10年ぐらい前だったらデカ盛り・ドカ盛りがコンビニなどでも並んでいましたが、まさに真逆といった感じですね。

今の時代は健康メニュー志向となったところでしょう。

もちろん一方で二郎系ラーメンのようなデカ盛りなどもあるので二極化が進んでいるのかもしれません。

当然健康にとっていいのは糖質制限メニューのほうです。

そして糖質制限メニューと言うのは痩せるのか?という点ですが、しっかりと糖質制限メニューを行えば痩せることは間違いありません。

というのも糖質というのは水分を多く吸収する性質があります。

そのためまず糖質制限を行うことだけで何もしなくても余分な水分が排出されるので1kg~2kgは2~3日で減ります。

普段からお酒なども沢山飲むという人は2~3kgぐらいあっと言う間に減ると言う人も珍しくありません。

また1週間ほど続けていけば大体3kgぐらいは痩せるでしょう。

さらに糖質制限にプラスして脂肪燃焼効果の高いランニングや筋トレをあわせて行うことでよりダイエット効果は高いといえるのではないでしょうか?

糖質制限+運動を一緒に1週間行っただけでー7kgまで痩せたという報告も少なくありません。

糖質制限と運動を同時に行うのは最初はかなり辛いと思いますが、短期で痩せようと思ったら絶対にやって損は無いと思います。

しかし、気をつけて欲しいのが糖質制限メニューをして痩せたのであれば糖質制限メニューをこれから先もずっとし続けなくてはいけないという点です。

糖質制限+運動の場合は、痩せて身体を軽くした後に運動を継続していけば体重がそこまで増えるということはないかもしれません。

ただ糖質制限をして痩せたからといって糖質制限を解除してまた普通に食べたら糖質制限を行っていた時よりも大きくリバウンドをしてしまうので注意しましょう。

有名なライザップなどでも劇的な変化をした芸能人は多いですが、その後2ヶ月、3ヶ月経ったらすぐに体重が戻るだけではなくてリバウンドをしてしまった人も少なくありません。

ですので糖質制限は痩せる!痩せるけどリバウンドに注意と言うのがあるということは忘れないようにしましょう。

じゃあどうすればいいのかと言うとやはり運動をするという点です。

糖質制限+運動で、糖質制限を解除して通常のメニューに戻したら若干の戻しが入ります。

しかし、それにも負けずに適度な運動をしていけば自然と体重も戻っていきます。

糖質制限は短期で痩せることが出来るからこそ長期で運動をしていくというのを考えておけばリバウンドの心配も少なくて済むと思います。

また糖質制限の最新の記事では体内の老化を早ませてしまう可能性も指摘されています。

ですから決して長期ではオススメできないので短期集中でやるのがオススメです。

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