早寝早起きをするだけで健康になれる

規則正しい生活を送る


仕事にも影響が出る

昔から早起きは三文の得と言われていますよね。

早寝早起きと言うのは現代でも推奨されています。実際に早寝早起きをすることで健康的で時間を有意義に過ごせる人は多いです。

まずは早起きの大きなメリットはたくさんあります。

朝早くから太陽の光を浴びて深呼吸をするだけで気持ちがリフレッシュされます。

夜更かしをして朝起きるのが辛いという人は朝がバタバタしてしまい、朝からエネルギーを使ってしまいます。

また都心にお住まいの人特に東京で暮らしている人は満員電車の中で疲れてしまいますよね。

電車通勤じゃなくて車通勤だという人も混雑して中々進まない道にイライラさせられてしまいますよね。

早く起きてちょっと早めの電車に乗ったりすれば満員電車に疲れることも無く、渋滞に巻き込まれることもなくなります。

これだけで精神的疲労も大きく回復させられることでしょう。

また時間をゆっくりと使うことも出来ます。

夜はどうしてもテレビや飲み会などの誘惑も多いので夜更かしをしてしまう環境になるのです。

また朝早く起きたら朝食もゆっくりと摂る事が出来ます。

朝食をしっかりとゆっくりと食べることで脳が活性化されます。

文部科学省の発表でも朝食をきちんととっている子どもととらない子どもでは、朝食をとっている子どものほうが学力調査と体力の両面で上回っているという結果が出ています。

大人も朝早くおきて朝食を摂るということはとても大事なんです。

さらに規則正しい生活を送って健康的になれます。

昼夜逆転のような生活を送っていたら当然身体の生活リズム崩れてしまって自律神経が乱れてしまってイライラしやすくなったりもします。

疲れやすくお肌の調子も悪くなるので夜更かしと言うのは本当にいけないのです。

早起きのメリットを十分に感じてくれると思いますが、そんな簡単に早寝早起き生活は送れないという人もいますよね。

ではどのようにすれば早寝早起きの生活を送る事が出来るのかを説明します。

まずは日中に軽い運動を行いましょう。身体が疲れていないと中々寝付けないものですよね。

適度な疲労感を得る為に運動を行いましょう。

また寝る前はスマホをいじらないようにしましょう。

スマホから目に伝わる光や情報が脳を刺激して活性化してしまうので目が冴えてしまうのです。

そのため寝る前はスマホから距離を取ることが大事です。

だらだらと惰性で見るのではなくて自制を働かせることが大事です。

また自分の中でいかない早寝早起きが有意義になるかを実感しなくてはいけません。

それは実際に早寝早起き生活を経験しないと実感は沸かないものですから、まずは最初騙されたと思って早寝早起き生活を行いましょう。

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